Aprašymas
,,Atsparumo formulė: kaip valdyti stresą ir atkurti emocinį balansą“
Trukmė: 8 akad. val.
APIE LEKTORĘ
Dr. Aistė Dromantaitė, ICF akredituota koučingo specialistė (ACC), psichoterapeutė, Mykolo Romerio universiteto profesorė. Daugiau nei 15 metų dėsto lyderystės, organizacinės elgsenos ir koučingo temomis, rengia vadovų ugdymo programas viešajam ir privačiam sektoriui, individualiai konsultuoja moksleivius karjeros klausimais.
Tyrimų sritys – koučingo kultūra organizacijose, emocinis intelektas, kartų bendravimas ir bendradarbiavimas.
APIE MOKYMUS:
Programa skirta žmonėms, patiriantiems didelį darbo krūvį, emocinį nuovargį ir norintiems išmokti efektyviai atkurti vidinę pusiausvyrą. Dalyviai susipažins su šiuolaikinėmis streso valdymo strategijomis, išmoks atpažinti savo įtampos signalus, taikyti kvėpavimo ir dėmesingumo metodus bei kurti asmeninę atsparumo sistemą.
Tikslas: Padėti dalyviams suprasti streso mechanizmus ir išmokti praktinių būdų atkurti psichologinę pusiausvyrą.
Mokymų uždaviniai:
🟠 Išsiaiškinti streso priežastis ir poveikį;
🟠 Supažindinti su emocijų reguliavimo technikomis;
🟠 Ugdyti gebėjimą atstatyti energiją.
Praktinio kontaktinio darbo trukmė – 4 akad. val. (Akcentuojama praktinė dalis – kvėpavimo pratimai, refleksijos, atsparumo plano kūrimas)
Teorinio kontaktinio darbo trukmė – 3 akad. val. (Įvadinės temos – streso psichologija, emocijų reguliavimo teoriniai principai)
Savarankiško darbo trukmė – 1 akad. val. (Savarankiška refleksija, individualaus balanso plano užpildymas)
Programa skirta įvairių sričių specialistams, vadovams ir viešojo sektoriaus darbuotojams, siekiantiems išmokti konstruktyviai valdyti stresą, stiprinti emocinį atsparumą ir atkurti energinį balansą.
Mokymų metu tobulinamos kompetencijos:
🟠 Emocinis intelektas;
🟠 Savireguliacija;
🟠 Streso valdymas;
🟠 Laiko planavimas.
Mokymų planas:
🟠 Kas yra stresas iš psichologinės perspektyvos?
🟠 Asmeninis streso žemėlapis;
🟠Praktinės emocijų reguliavimo technikos;
🟠Atsparumo formulė (4R modelis);
🟠 Balanso palaikymas kasdienybėje.
PRAKTINĖ INFORMACIJA
Vieta: visi miestai (kontaktiniai arba nuotoliniai mokymai)
Dalyviams išduodami kvalifikacijos pažymėjimai.
REGISTRACIJA
